预防强直九大原则郑州市强直性脊柱炎治疗专科医院专家讲述。

1、不久坐

久坐这条我感觉最深，平时只要上网时间一长，整个骶髂部位、右髋、右臂及颈椎就会疼痛僵硬，连续两三天病情就会加重，不 少病友都是天天上网的，这种感觉应该存在的。

不少病友的病情发展和长期久坐有密切关系。久坐不动会压迫位于臀部和大腿部的膀胱经，造成膀胱经气血运行不畅，导致膀胱 功能失常，而肾和膀胱相表里，引发肾功能失常，而“腰为肾之府”，所以有“久坐伤肾”“久坐伤腰”之说了。

如果因职业及工作非坐不可，那就打坐吧，或是每坐一小时起来活动几分钟，舒展一下身体，如此而已。

2、不久走

中晚期病友有局部强直和身体虚弱者，走路要掌握速度和时间，毕竟骨质已遭侵蚀，时间太长会加重磨损，导致疼痛加重或劳累 过度，免疫降低，病情复发。这里有髋股关节病变的朋友在生活中应有体会，“运动有度，适可而止”。

3、不熬夜

这一条不要说病友，就是非AS，35岁以上人员也该坚守的。身体脏器陪同我们劳累一整天，到该休息的时候就该让它休息，脏器 是靠血液来滋养的，中医说“卧则血归于肝”，晚上十点上床，十点半入睡，让脏器得到充分的休息和滋养，才能不辱使命地为 我们工作啊。

AS也是肝肾亏虚所致的，“肝肾同源”、“肝主筋，肾主骨”，肝肾得不到休息，得不到滋养，功能失调，那所主之筋骨也必失 养，病变部位血运不畅而致病。推荐了解：强直性脊柱炎怎么治疗

熬夜绝对是加重病情的一大要素，我想很多病友朋友也该有感受，所以我们一定要顺应身体规律，养成早休息的习惯，所谓习惯 是要长期坚持才养成的。

4、不劳累

不管什么原因的劳累都会造成身体虚弱，免疫力下降，如果是工作需要就要尽量降低劳动强度，避免劳伤过度，加重病情。

劳累和锻炼一样“不可不动，不可大动”，特别提醒中晚期病友锻炼亦要有度，更不可“劳汗当风”，引起病情反复。

5、不受凉

一直以来接触的病友中大多是怕冷的，表现为“肾阳虚”。“阳虚则外寒，阴虚则内热”，阴损及阳，阳损及阴，最终导致阴阳 两虚。

这里说的凉为三方面：凉气、凉风、凉水。凉气，除了大夏天外，春、秋、冬三季很多病友说“总要比别人多穿一件”，其实是 很有道理的。气温一低，立即保暖，免受寒气，因为“寒气主凝、主痛”，血凝则不通，不通则痛，久而必瘀，此反复顽固之原 因。

凉风，“风为百病之长”，不管一年中何季，避风绝对不可大意，风是自然界致人生病的主要因素，为诱发因素，不单独致病， 往往与其它五邪(寒、湿、暑、燥、热)相兼袭击人体而致病。本人一年四季见不得风，包括夏天电扇、空调之风，风到之处后 腰、双髋、颈项难以承受，受凉之后，疼痛僵硬不适且久处不去，建议病友朋友平时保护好双膝、双髋、后腰及颈部免受风寒， 民间素有“冷风送人命”之说，应“避风如避箭”。

凉水，呵呵，这个说来也许会有病友朋友笑的。本人一年四季从不靠冷水，包括夏天洗手、洗脸、洗衣袜及碗筷，曾有感觉，一 只袜子用冷水洗还没结束，右臂，后臀、后腰及颈部即有麻冷感，从此再不用冷水，所以这两年家里夏天都用热水器，太阳能成 了摆设，因为来回注水不方便，凉水比凉气、凉风的致寒来得更直接更快，所以建议病友朋友们在生活中加以小心使用。

6、不吃寒凉食物

此内容在饮食“少凉多温”中已经叙述，“病从口入”，为了身体的健康，就少享一些口舌之福吧。“吃苦了苦，苦尽甘来，享 福了福，福尽悲来”。不要捡了芝麻丢了西瓜哦。

7、不抽烟

吸烟的害处人人皆知，只是感觉与AS密切相关的有几条：吸烟会增加血液黏度，影响血液的循环，阻碍血液顺畅运达。长期吸烟 会导致骨矿物质下降，骨密度下降则会加大骨折和骨质疏松的发病机率，吸烟伤肺的道理自不用说，AS本身会侵害肺脏，吸烟更 加重受损机率，曾有个AS病友在QQ里，问我是否抽烟，且说他久病已伤到肺部，现在每天咳个不停，十分无奈和痛苦，奉劝如果 吸烟就趁早戒了。

一旦病入脏腑，调理起来难度很大。此外，吸烟对心、脑血管及消化道、呼吸道亦有影响，也是致癌的一大杀手……健康人尚且 不利，何况我们AS病人?

8、不喝酒

很多人认为AS是怕冷的，和其它风湿性关节炎症状相似，喝点酒可以起舒筋活血的作用，其实不然。凡酒过量必伤肝，不管是白 的还是红的，上次看到一则快讯说“一周喝三两白酒才不会伤到身体”，呵呵，不知是否有道理，有待病友朋友去验证。

其实酒对人体的伤害是全面的，伤肝，肝的解毒能力下降，易感染其它疾病;伤胃，消化不好，体质就差，易感染致病;伤心、 脾，引起高血压、心脑血管疾病;伤肾，造成前列腺炎，影响性功能……呵呵，还是细水长流，不喝为妙吧，哥们!“尽量少喝酒，病魔绕道走”。本人还是认为AS有“肝肾亏虚”之因，且以前喝过酒后身体即有不适，所以几乎酒不沾口，我想我们大多数 病友还是不适合喝酒的吧!

9、不纵欲

呵呵，怎么说呢?……AS和性激素有一定关系。医学调查研究显示，AS患者男性多于女性，男性患者发病于青壮年，现甚至青少 年，且不少患者有一定时期的手淫史，或性生活过早或性伴侣过多，诸多数据说明性激素参于了AS的发病。

肾精通于脑，脑脊液的成分和精液的成分非常相似，“肾主骨生髓通于脑”，泄精之后昏沉，脑子不灵光，记忆力思考能力差， 其实就是这个原因。“血不养精，精不养髓、髓不养骨”。肾精不充盈，导致骨髓枯竭，骨骼没有营养，就会变硬变形，骨质疏 松乃至增生，其原因在于“肾不藏精”。

有诗为证：二八佳人体似酥，腰间仗剑斩愚夫。虽然不见人头落，暗里教君骨髓枯。此乃吕纯阳真人警世名言。呵呵，适度即可 ，保持“阴阳平衡”吧。这里有个奇怪的现象：很多病友反而觉得AS不是肾亏虚，因为“战斗力”很强很持久，且超过普通人。

“物极必反”的道理啊!这里应该说“虚极则亢”吧。这只是一个分水岭，好好把握尺度，因为一旦越过分水岭，也许会一泻千 里，功能殆尽。记得有本书上所说“下土养生同床，中土养生分床，上土养生分房”，不影响感情，怎么着都行，凡事没有绝对 ，毕竟是人不是神嘛!但是请记住一点：性生活的次数和病情发展成正比的!

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