一、强直性脊柱炎患者 训练的意义在于使病变的脊柱及关节维持在好功能位置，增强椎旁肌腱的力量和增加肺活量，其重要性不亚于药物治疗。因为强直性脊柱炎的病理基础是肌腱附着点炎，这些部位的纤维化，骨化将影响到机体的功能，积极主动、正确的体能锻炼将有助于维持机体的正常功能，切不可因疼痛而卧床不起，不愿活动，这样只能使病情进展加快。

二、以下介绍一套供强直性脊柱炎病人进行功能锻炼的体疗操：

(1)准备运动：用力原地高抬踏步一分钟，双臂分别向前、向上、向两边各伸二十秒。应重复以下每个动作至少五次。

(2)地板锻炼：

1、取仰卧位，屈膝，双足着地。 尽量抬高臀部，坚持5秒，然后慢慢放松。

强直性脊柱炎锻炼体操

2、双手交叉，尽量举起双臂尽量左转,同时双膝尽量右转。再反向重复此动作臂。

3、保持下颌内收，双手伸向双膝，抬头、提肩，然后放松。

4、下颌内收，抬头提肩，双手置于右膝外侧，放松。反向重复上面的动作。

5、四肢跪地，两肘伸直，头部置于双臂之间，并尽量向上弓背。然后抬头尽量背部下凹。>>>如果您有晨僵的现象，而又不确定是否是强直？您可以点击免费咨询医生

(3)椅上练习

1、坐在餐厅或卧室的椅子上、双足着地，双腿钩于坐椅腿内，双手垂肩，左手握椅子扶手。身体尽量向右侧弯，不向前，右手伸向地板。反向重复上述动作。

2、双手扣紧前臂、与肩相平，尽量向右转动上半身。反向重复上面动作。

3、握住坐椅边。两肩不动，尽量向右转动头部。反向重复上述动作。

4、站到椅前，椅上放一舒适的坐垫。 右足跟置于坐垫上、伸直腿，双手尽量伸向足部。坚持6秒种，放松。重复两次，每次较前次尽量前伸。放松。换腿重复。

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5、站到椅子侧面，右手抓住椅背。屈右膝，右小腿置于坐垫上。左脚尽量朝前站。双手置于身后。尽量弯曲左膝，抬头、伸背;转身站到椅子一侧，反复重复上述动作。

(4)姿势练习：背靠墙站立，肩膀和臀部对着墙，足跟尽量靠墙，下颌内收，头部靠墙边。双肩下垂。足跟着地身体尽量向上伸展。伸肘状态，前抬右臂向上，让上臂紧贴耳朵、拇指向墙壁。放下，然后重复另一只胳臂。

三、日常姿势训练

1.站立：头保持中位，下颌微收，肩部自然放松;腹略内收、双脚与肩等宽，踝、膝、髋等关节保持自然位，重心居中不要偏移。

2.坐位：应坐直角硬木椅，腰背挺直，劳累时可将臀部后靠，腰背紧靠在椅背上休息。

3.卧位：应睡硬板床，宜仰卧、侧卧轮流交替，避免长时间保持一种姿势，枕头不宜过高，可不用枕头，另外每日晨起或睡前做俯卧5分钟。

四、功能锻炼的目标

对于强直性脊柱炎病人应主要针对以下3个目标进行运动：①维持胸廓的活动度;②保持脊柱的灵活性;③维持肢体的运动功能，防止或减轻肢体因废用导致肌肉萎缩，维持骨密度和强度，防止骨质疏松等。

五、功能训练的注意事项：

1.功能锻炼必须动作缓慢，持续用力，逐渐加力，至肌肉肌腱疲劳，关节功能改善。

2.本着循序渐进的原则，时间从短到长，次数从少到多，力量逐渐加大。

3.禁止动作过大，用力过猛，强行锻炼，造成骨桥骨折，肌腱损伤。

4.若关节完全强直，则禁止该关节功能锻炼，避免造成损伤。在坚持关节功能锻炼的过程中一定要结合病情发展，针对性的锻炼，避免过度锻炼。

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