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郑州风湿病医院医生绝不外传的养生秘笈
来源：郑州强直医院
医生一直在跟疾病打交道，医生知道怎么治疗疾病，怎么做好疾病的预防工作，医生甚至都知道怎么来养生。今天小编带朋友们去了解一下医生不会告诉你的养生秘笈。
餐桌前做到“四舍五入”。医生解释，“四舍”即舍去过多的脂肪、胆固醇、盐和酒；“五入”是指多吃大豆等植物性蛋白质以及富含β-胡萝卜素和维生素C、E的食物，适量摄取海带、木耳、虾仁等含钙食物，多吃粗粮等富含纤维的食物，多喝水。
每天走够6000步。医生说，快走能锻炼心肺功能，对身体损害相对较小，适用范围广，上班族、老人、有慢性病的人都能选择。为保证锻炼效果，快走每次至 少坚持40分钟，按每秒走两步的频率计算大约为6000步。新的一年，不妨每天留一些时间快走，坚持下来你会惊奇地发现，身材和体质都变得更好了。
郑州风湿病医院医生绝不外传的养生秘笈
没事就按两个长寿穴。医生推荐，合谷与内关是两个长寿穴，经常按压有助于调节内分泌，增强脾胃功能，改善脑部血液循环。这两个穴位很好找，合谷穴位于拇 指和食指间肌肉丰厚的地方，内关穴在手腕横纹向上两横指处，只要有时间，随时随地都能按。需要注意的是，按压时以穴位局部有酸胀感为宜，合谷穴孕妇禁 按。
像重视乳房一样重视肺。医生说，近几年，中国女性对乳腺癌的预防意识逐年增加，但对肺癌的防治意识依然很薄弱。肺癌已经跃居女性 恶性肿瘤死亡原因之首，是乳腺癌死亡人数的2倍，主要原因包括抽烟、厨房油烟和雌激素水平变化。因此，女性一定要远离烟草、定期体检、发现症状早诊早治。
酒能戒就戒了吧。医生提醒，人喝酒后，酒精慢慢进入血液流向全身各个部位。前列腺是一个对酒精十分敏感的器官，受到酒精刺激后就会兴奋起来。血液中酒精浓度越高，前列腺肿胀也就越重。如果肿胀长期没有得到释放，就会引起炎症。
关掉电子设备，给全身关节松绑。郑州风湿病医院医生说，现代人工作劳累，久坐、久站成为常态，再加上手机等电子设备的过度使用，关节、颈椎已不堪重负。除 了工作期间多活动身体外，坐车、睡觉前、吃饭时不要频繁低头看手机。如果可以，回家后关掉电子设备，让身体休息，把时间留给家人。
让 生活慢下来。医生说，快节奏的生活让不少人每时每刻都在“赶时间”。但对于心脏病患者来说，要不得的就是着急上火，这可能危及生命。即使没有心血管基础 疾病的人，在应激状态下，也会增加心脏负担。因此，我们要让生活慢下来，周末可以和家人郊游，与朋友聊天，给心脏放个假。另外，心脏好的前提是心态好，凡 事要多往好处想。
凡事别只争第一。医生发现，很多人的人生信条是“要做就做好”，学习、工作一路冲锋，考重点中学、上名牌大学、出 国镀金、跻身精英……可永远想当第一，也就永远面临可能失败的危险；永远想着超越，就永远感觉“自己还不够完美”。因此，习惯争强好胜的人，不妨试着享受 一下第三名，甚至默默无闻的生活。这不是懒于进取，而是一种更高明的生活智慧。
饭后漱口、早晚刷牙是廉价的口腔投资。医生倡导，如果把日常口腔护理比作理财投资的话，大的收益就是保证老年后有一副健康的牙齿。护齿投资中重要的就是保持口腔卫生，养成早晚刷牙、饭后漱口的习惯，学会正确的刷牙方法，使用牙线和牙缝刷等，定期进行口腔检查。
认真洗澡。医生认为，洗澡有减轻疼痛、祛除寒气等多种功用，是现代人好的放松方法，但老人洗澡时要注意，洗澡前半小时喝200~300毫升白开水，好坐着洗，洗澡时间不要太长。
给爸妈挑身好衣服。医生建议，做儿女的要多给父母买几件衣服，让节俭一辈子的老人晚年多一些色彩。为老人买衣服有3个原则，一是衣型宽松合体，以开衫为 主；二是领口、袖口、袜口要宽松，能够保证血液循环畅通，减少压迫感；三是衣服颜色鲜亮，一方面让人心情愉悦，感觉年轻，另一方面显眼的颜色也是一种自我 保护，出门时可以减少交通伤害。
餐桌前做到“四舍五入”。医生解释，“四舍”即舍去过多的脂肪、胆固醇、盐和酒；“五入”是指多吃大豆等植物性蛋白质以及富含β-胡萝卜素和维生素C、E的食物，适量摄取海带、木耳、虾仁等含钙食物，多吃粗粮等富含纤维的食物，多喝水。
每天走够6000步。医生说，快走能锻炼心肺功能，对身体损害相对较小，适用范围广，上班族、老人、有慢性病的人都能选择。为保证锻炼效果，快走每次至 少坚持40分钟，按每秒走两步的频率计算大约为6000步。新的一年，不妨每天留一些时间快走，坚持下来你会惊奇地发现，身材和体质都变得更好了。
郑州风湿病医院医生绝不外传的养生秘笈
像重视乳房一样重视肺。医生说，近几年，中国女性对乳腺癌的预防意识逐年增加，但对肺癌的防治意识依然很薄弱。肺癌已经跃居女性 恶性肿瘤死亡原因之首，是乳腺癌死亡人数的2倍，主要原因包括抽烟、厨房油烟和雌激素水平变化。因此，女性一定要远离烟草、定期体检、发现症状早诊早治。
酒能戒就戒了吧。医生提醒，人喝酒后，酒精慢慢进入血液流向全身各个部位。前列腺是一个对酒精十分敏感的器官，受到酒精刺激后就会兴奋起来。血液中酒精浓度越高，前列腺肿胀也就越重。如果肿胀长期没有得到释放，就会引起炎症。
关掉电子设备，给全身关节松绑。郑州风湿病医院医生说，现代人工作劳累，久坐、久站成为常态，再加上手机等电子设备的过度使用，关节、颈椎已不堪重负。除 了工作期间多活动身体外，坐车、睡觉前、吃饭时不要频繁低头看手机。如果可以，回家后关掉电子设备，让身体休息，把时间留给家人。
让 生活慢下来。医生说，快节奏的生活让不少人每时每刻都在“赶时间”。但对于心脏病患者来说，要不得的就是着急上火，这可能危及生命。即使没有心血管基础 疾病的人，在应激状态下，也会增加心脏负担。因此，我们要让生活慢下来，周末可以和家人郊游，与朋友聊天，给心脏放个假。另外，心脏好的前提是心态好，凡 事要多往好处想。
凡事别只争第一。医生发现，很多人的人生信条是“要做就做好”，学习、工作一路冲锋，考重点中学、上名牌大学、出 国镀金、跻身精英……可永远想当第一，也就永远面临可能失败的危险；永远想着超越，就永远感觉“自己还不够完美”。因此，习惯争强好胜的人，不妨试着享受 一下第三名，甚至默默无闻的生活。这不是懒于进取，而是一种更高明的生活智慧。
饭后漱口、早晚刷牙是廉价的口腔投资。医生倡导，如果把日常口腔护理比作理财投资的话，大的收益就是保证老年后有一副健康的牙齿。护齿投资中重要的就是保持口腔卫生，养成早晚刷牙、饭后漱口的习惯，学会正确的刷牙方法，使用牙线和牙缝刷等，定期进行口腔检查。
认真洗澡。医生认为，洗澡有减轻疼痛、祛除寒气等多种功用，是现代人好的放松方法，但老人洗澡时要注意，洗澡前半小时喝200~300毫升白开水，好坐着洗，洗澡时间不要太长。
给爸妈挑身好衣服。医生建议，做儿女的要多给父母买几件衣服，让节俭一辈子的老人晚年多一些色彩。为老人买衣服有3个原则，一是衣型宽松合体，以开衫为 主；二是领口、袖口、袜口要宽松，能够保证血液循环畅通，减少压迫感；三是衣服颜色鲜亮，一方面让人心情愉悦，感觉年轻，另一方面显眼的颜色也是一种自我 保护，出门时可以减少交通伤害。
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