情人节过后，愉快而短暂的春节假期在今天也正式画上句号，今天很多人往往不习惯立刻投身于工作中，出现疲劳、头晕等症状，导致工作效率无法提高，这个现象也被人称为“节后综合征”。那么我们该如何摆脱节后综合征的困扰呢?

什么是节后综合征

其实节后综合症还有个好听的名字叫做“富贵症”，长假的时候，人们由于作息时间不固定，常会有熬夜晚睡的现象，而且饮食上也是以高油脂、高热量的食物为主，所以在长假之后出现的疲劳、提不起精神、上班的工作效率低，甚至还会有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等症状，让人整天精神不振，工作效率大打折扣，部分人甚至还会被抑郁症所困扰。

如何摆脱节后综合征？

春节假期已经正式离我们而去了，但是我们也必须要摆脱节后综合征的困扰，这样才能以好的状态投身到工作中，那么该如何摆脱节后综合征的困扰呢?

1、补充睡眠

节后综合征主要的一个症状就是使人常会觉得疲倦，整天昏昏欲睡，觉得非常困，实际上这是因为假期内常会熬夜晚睡导致人体钟被打乱，在节后上班的时候无法恢复到正常状态。所以才会有这样精神不振的现象。

所以这个时候必须要改掉假期内熬夜晚睡的不良习惯，一定要在晚上11点左右的时间入睡，如有入睡困难的话，可以在睡前用热水泡脚，在热水的刺激下可以放松大脑，使人可以尽快入睡，对提高睡眠质量很有帮助。

另外，每天半个小时的午睡也是必不可少的，午睡睡得好，不仅可以帮助人们恢复精力和体力，对身体健康也是大有帮助的。

2、合理饮食

饮食上的不合理，比如在假期内常吃高热量、高油脂的食物不仅给肠胃带来很大的负担，也会使人发胖，出现人们常说的“每逢佳节胖三斤”的现象，同时会使血液变得黏稠，导致大脑供血受到影响，大脑含氧量下降，出现疲劳、昏昏欲睡的现象。

所以在饮食上也一定要做到合理而清淡，不要再吃高热量、高油脂的食物了，多吃绿叶蔬菜、水果、粗粮等食物，这样可以缓解肠胃的负担，也可以帮助减肥，更是赶走节后综合征的一项有效措施。

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