功能锻炼可以增进脊柱炎患者的健康水平、提高身体素质和基本活动能力，并能够防治疾病，但并不是只要参加锻炼就一定会获得良好效果。如果锻炼内容、练习强度和练习方法等选择或运用不当，反而有可能加重疼痛，甚至产生伤害。强直性脊柱炎功能锻炼必须遵循科学的锻炼原则。要遵从因人、因时、因地制宜原则，循序渐进原则，持之以恒原则和局部与全面兼顾的锻炼原则。

郑州痛风风湿病医院杜爱华专家讲解强直性脊柱炎功能锻炼的基本原则" src="/uploads/allimg/190220/14-1Z220103044H2.jpg" style="width: 330px; height: 171px;" title="郑州痛风风湿病医院杜爱华专家讲解强直性脊柱炎功能锻炼的基本原则" />

一、因人、因时、因地制宜原则

1、因人而异

由于患者的发病原因不同，病情程度、发病年限不同，而且每个人的兴趣爱好也不相同，因此，强直性脊柱炎功能锻炼应体现个体差异，运动方式、运动量、运动强度应因人而异。在每次锻炼前，都要评估自己当时的健康状况，运动项目的难度和强度不要超过自己身体的承受能力。病情轻者，可选择内容相对复杂、全面的中等运动强度的锻炼方法，如游泳、自行车、有氧操、医疗体操、借助器械的力量锻炼等；郑州痛风风湿病医院是私立医院吗病情较重者，应以中低强度锻炼为主，可选择步行、简化太极拳、健身气功等。疾病发作期，可采取轻微的局部关节锻炼、呼气练习等辅助方法。性格外向者，可选择活泼多变的动感风格，如舞蹈、有氧操等；性格内向者，可选择相对安静的练习风格，如太极拳、八段锦等。但所有的锻炼应保证安全，以不加重疼痛为底线。

2、因地制宜

有条件者，可通过病友会、俱乐部等形式，在康复医生或健身教练的带领下集体练习，效果最理想。其次，集体锻炼与居家锻炼相结合，先向康复医生或健身教练学习动作，然后在家中个人练习，每周1次或2周1次，并向康复医生反馈，及时调整锻炼内容和强度。此外，在小区、在办公室以及家中的椅子上、床上、甚至平时散步时，均可因地制宜地进行功能锻炼。

3、因时制宜

理想的功能锻炼是固定时间，每次45到60分钟，每天早上和下午各一次。治疗强直性脊柱炎医院如果做不到，可选择相对空余的时间进行锻炼。其次，春、夏、秋、冬等不同季节，锻炼的方法和内容应有差异，夏季要注意防暑降温，运动量相对要小；冬季锻炼热身要充分，避免受风寒。

二、循序渐进原则

循序渐进原则主要是指在安排锻炼内容、难度、时间及负荷等方面要根据人体发展规律，有计划、有步骤地逐步提高要求。

1、  运动负荷的循序渐进

进行体育锻炼时，当机体对一定运动负荷产生适应之后，这种负荷对机体的刺激会变小，此时，可以适当增加练习时间和练习次数，让机体产生新的适应。但运动负荷的增加要由小到大，逐步提高。体育锻炼的开始阶段或中断锻炼后恢复锻炼时，强度宜小，时间宜短，不要急于求成。

2、  练习内容上的循序渐进

练习内容要有简到繁，在动作要求上应由易到难，逐步加大难度。应首先考虑简单易行、容易收到锻炼效果的项目和内容。在每次练习时，也应先从动作简单、强度不大的内容开始练习，然后逐渐增加动作难度和运动负荷。体育锻炼只有遵循人体生理、心理发展的基本规律，根据自己身体健康状况，科学安排适宜的运动负荷和练习内容，才能收到良好的锻炼效果。

三、持之以恒原则

锻炼身体要有连续性和系统性，只有经常参加体育锻炼，安排适合自己兴趣、爱好的运动项目，科学制定健身计划，才能不断有效的增强体质。科学实践表明：不经常参加体育锻炼或中断体育锻炼的人，会使原有的身体机能、素质和运动技术水平明显下降。中断锻炼时间越长，下降越明显。

掌握一项运动技术也需要持之以恒。人的大脑中有大量的神经突触，必须通过固定形式的重复练习对这些突触连续进行某种刺激，才能在大脑中形成一整套固定形式的反应，即动力定型。动力定型建立后，运动者就能习惯性地、熟练地完成一整套练习。如果不能坚持练习，已形成的条件反射就不能及时得到强化而慢慢消退，动作记忆也就不牢固了。

四、局部与全面兼顾的锻炼原则

人体是一个有机的统一体，各个器官和系统的机能都是相互联系和相互影响的，功能锻炼选择的练习内容和方法应力求使身体素质和身体各器官系统的机能得到全面发展。练习内容和练习手段的选择不能过于单一，因为每种练习内容或手段对身体的影响都存在局限性，应多样、丰富，进而避免长期只锻炼身体某部位或只针对某项身体素质的练习。在锻炼中可以以某一项为主，辅以其他锻炼内容。如游泳、自行车对提高心肺耐力非常有用，但对小关节的功能锻炼较少，游泳与医疗体操结合可相互补充。

脊柱炎患者的身体功能有显著的个体差异，颈椎、腰椎、髋关节的受累程度因人而异，因此要在全面锻炼的基础上，根据自身的实际情况，做局部的针对性锻炼，是全身锻炼与局部锻炼兼顾。

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