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强直性脊柱炎可以做哪些运动
来源：郑州强直医院
很多朋友都知道，久坐久卧久站都会引起强直性脊柱炎的发生，为了更好的避免疾病的困扰，强直患者更应该适当的运动运动，这其实是护理该疾病的好方法。下面就请郑州风湿病强直治疗医生给大家介绍一下强直性脊柱炎可以做哪些运动。
(1)床上伸展运动：在正常活动时我们会进行一些伸展运动要来热身，同样在我们早晨醒来的时候也可以进行一些伸展运动来舒缓一下我们睡了一夜的疲劳，我们可以双手向上伸展，双腿也向下蹬直，持续十几秒即可，不宜时间过长。
(2)膝胸运动：当患者仰卧在床上时，可以双手抱膝拉向向前，反复做几次就行了。
强直性脊柱炎可以做哪些运动
(3)腹部运动：由于强直性脊柱炎患病部位是在整个脊柱所对应的前后部位，所以在进行运动时，不能仅仅局限于脊柱部位的运动，还要注意身体正面的按摩运动。腹部运动在于防止长时间强直肌肉僵硬，患者可以做蹲起的重复性动作，一般做五次可以为一组，。
(4)转体运动：患者在进行转体运动时，切忌一定要动作慢，不能过猛的进行转体，这样容易造成拉伤，患者在做转体运动时双手可以平举，这样效果更好。
(5)转颈运动：在脊柱中也包括颈椎，因此进行适当的转颈运动也是很有必要的，患者在转颈时也要动作缓慢，切勿用劲过猛，这样容易造成扭伤。
(6)扩胸运动：维持或改善胸、背姿势。双足与肩等宽，面对墙脚而站，双手平肩支墙上，行深呼吸，双肩向前并伸展头及上背，坚持5秒钟，恢复原位，重复5次。
(7)膝靠胸运动：宜用你的双手握住一膝，并且缓慢拉向你的胸部，稳稳地拉住并缓慢松开。宜缓慢放下，并对另一膝做同样的运动，之后再双膝同时做。
(8)仰卧运动：将你的双足平贴地面并且弯曲双膝，并且将你的双手放在脑后，此时收缩你的腹肌，宛如你试着要坐起来一般。维持此姿势缓慢数到5再放松。
推荐阅读：为什么强直性脊柱炎偏偏找上你
(9)抬腿：做这一动作时，活动的不仅仅是你的腿部肌肉，还有你的背部肌肉都在一起运动，对于强直患者来说，轻抬轻放是为宜需要注意的。
强直性脊柱炎可以做哪些运动?通过上面的介绍，想必患者朋友们都有了一定的收获，那么在生活中要进行适当的锻炼，后祝患者早日康复。
(1)床上伸展运动：在正常活动时我们会进行一些伸展运动要来热身，同样在我们早晨醒来的时候也可以进行一些伸展运动来舒缓一下我们睡了一夜的疲劳，我们可以双手向上伸展，双腿也向下蹬直，持续十几秒即可，不宜时间过长。
(2)膝胸运动：当患者仰卧在床上时，可以双手抱膝拉向向前，反复做几次就行了。
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(4)转体运动：患者在进行转体运动时，切忌一定要动作慢，不能过猛的进行转体，这样容易造成拉伤，患者在做转体运动时双手可以平举，这样效果更好。
(5)转颈运动：在脊柱中也包括颈椎，因此进行适当的转颈运动也是很有必要的，患者在转颈时也要动作缓慢，切勿用劲过猛，这样容易造成扭伤。
(6)扩胸运动：维持或改善胸、背姿势。双足与肩等宽，面对墙脚而站，双手平肩支墙上，行深呼吸，双肩向前并伸展头及上背，坚持5秒钟，恢复原位，重复5次。
(7)膝靠胸运动：宜用你的双手握住一膝，并且缓慢拉向你的胸部，稳稳地拉住并缓慢松开。宜缓慢放下，并对另一膝做同样的运动，之后再双膝同时做。
(8)仰卧运动：将你的双足平贴地面并且弯曲双膝，并且将你的双手放在脑后，此时收缩你的腹肌，宛如你试着要坐起来一般。维持此姿势缓慢数到5再放松。
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