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强直性脊柱炎患者要怎么自我锻炼
来源：郑州强直医院
强直性脊柱炎是一种严重的脊柱关节炎疾病，所以强直性脊柱炎患者在患病后除了及时的治疗以及合理的饮食之外，在生活中更应当做一些康复保健，比如做一些自我锻炼运动，有利于恢复患者的关节活动功能。下面就来介绍一些适合强直性脊柱炎的自我锻炼运动。
强直性脊柱炎患者要怎么自我锻炼
第一、转颈运动，坐位双足着地，头向左转或向右转。并注视同侧肩部，再复原，每侧重复5次。同样也可采取颈前屈，下颌尽量向胸靠，复原;仰头尽量向后，复原，每个方向重复5次。
第二、膝胸运动，仰卧位，双足着床板，屈膝;抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲，双手抱膝拉向胸前，到满意为止，回原双足位置，另膝作上述运动。双膝各重复2～3次，放松;做双手抱双膝运动2～3次，至僵硬消失为止。
第三、转体运动，取坐位，曲臂平举，双手交叉，转体向右，目视右肘;坚持5秒钟后复原。反之转体向左，目视左肘。每侧重复5次。
第四、猫背运动，趴跪如猫状，低头尽量放松，同时拱背如弓形，直至拉伸满意为止;回复原位后，塌背仰头抬臀，尽量拉伸至满意为止。如此重复5次。
第五、扩胸运动，目的：伸展上胸、肩部肌肉以维持或改善胸、背姿态。双足与肩等宽，面对墙角而站，双手平肩支撑两面墙上，行深呼吸;双肩向前并伸展头及上背，坚持5秒钟。恢复原位，重复5次。
第六、床上伸展运动，早晨醒来时，采用仰卧位，双臂上伸过头，向手指，脚趾两个方向伸展，伸展满意后，放松;伸展双腿，足跟下伸，足背向膝方向屈，至满意后然后放松。可反复做几次。
综上：患者在治疗任何一种疾病的时候都不能掉以轻心，只有找到适合自己的治疗方法方能控制病情的发展。如果疾病已经威胁到您的“安宁”那么请尽快联系在线的医师，他们会帮你解决疾病所带来的困扰！
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