强直性脊柱炎最佳治疗方法

强直患者的三种日常锻炼方法

来源:郑州强直医院 日期:2020-07-24 13:14:11

  锻炼对于强直性脊柱炎患者来说,是必不可少的,也是需要终身坚持的,可以选择广播体操,踢毽子,放风筝,打太极拳,跳舞等方式,值得提倡的是游泳,平时坐在床上躺在床上,还可以进行深呼吸或扩胸运动,娱乐时可吹口哨、笛子、唱歌等等,都能增加患者的肺活量。慢跑、羽毛球都是不错的锻炼方式。

  郑州强直专科医院告诉你日常姿势训练

  1.站立:头保持中位,下颌微收,肩部自然放松;腹略内收、双脚与肩等宽,踝、膝、髋等关节保持自然位,重心居中不要偏移。

  2.坐位:应坐直角硬木椅,腰背挺直,劳累时可将臀部后靠,腰背紧靠在椅背上休息。

  3.卧位:应睡硬板床,宜仰卧、侧卧轮流交替,避免长时间保持一种姿势,枕头不宜过高,可不用枕头,另外每日晨起或睡前做俯卧5分钟。

强直患者的三种日常锻炼方法

  颈椎锻炼方法

  1.两脚分立,与肩同宽,双手大拇指向下推按颈部肌群两分钟,然后向上点按风池穴10分钟;

  2.抬头望天,望天时后仰到极限,还原,低头看地,看地时下颌尽力贴近胸部,还原,抬头时呼气,低头时吸气;

  3.头颈向上向前探,向后向下伸,连续动作10次;

  4.左右旋转,头向左或向右缓慢地旋转,看肩背到最大限度(用力不可过猛),连续10次;

  5.左右侧屈:头部向左右缓慢侧屈,身体肩膀保持不动,左右重复10次;

  6.结束动作:头颈、双臂自由活动数次,作深呼吸结束。

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河南强直性脊柱炎医学研究院(郑州痛风风湿病医院)是经卫生主管部门批准的集医疗、教学、科研和预防保健为一体的非营利性大型医院,主要承担着河南郑州市临床医学各学科学术研究、药理分析及实验室科研探究工作。医院位于郑州市二七区大学南路96号....[查看更多]
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