对于强直性脊柱炎的预防很重要，因为强直性脊柱炎对人的生活带来很大的影响，严重的话可能会导致残疾，所以人们要重视强直性脊柱炎的危害，及时的做好强直性脊柱炎的预防工作。那强直要怎么进行锻炼比较好?

强直要怎么进行锻炼比较好?

①转颈：站立，双脚分立如肩宽，微屈膝，身体保持正常，自然呼吸，然后注意力集中于颈部运动。颈先向左旋转，转至最大限度，然后抬头到最大限度。如法再做右侧，动作要慢，幅度达到最大限度，要全神贯注地尽量伸展每次动作幅度。各个方向各做20——50次。

②握拳：站位同前，双手握拳，拳心向上，屈于体侧，先左臂用拳向前方尽力打出，收回，然后拳变掌，各指尽力伸。掌心转成向下，肩、肘向体侧伸出，收回。再如前做右臂动作。要求掌向前打出时，用力握紧，向侧方伸开时各手指尽力伸直并分开。两侧各交替做20——50次。

③挺胸：站位如前，头正，胸部尽量挺起，同时两上臂稍外展并尽力后伸，背部肌肉用力夹紧，使胸部更好挺起。挺胸时吸气，还原时呼气。动作要缓慢，呼吸要深长，要作胸式呼吸，挺胸要达最大可能。重复20——50次。

④伸腰：站位如前，两掌托腰部，身体做后伸动作，可以包括髋关节的后伸动作。动作要慢，后伸的幅度尽可能逐渐增大。后伸时吸气，还原时呼气，重复10——20次。

⑤旋腰：站位如前。双手卡腰，两脚不移动，只把身体先向左侧旋转，一转一回做3次，旋转幅度要一次比一次大。然后再右侧。重复10 次。

⑥摆腿：立正站位，左手扶体侧的椅背。先摆左腿，髋关节后伸，膝伸直，踝跖屈，尽量后伸，髋再向前屈摆起，此时膝伸直，踝背屈，向前摆动到最大幅度。再作髋关节内收、外展摆动数下后还原成立正位。再右手扶椅背，再摆右腿，两腿交替20——50次。

温馨提示：运动不在于多，而在于坚持。就像每天坚持饭后散步能促进你的消化一样，患有强直性脊柱炎的患者要多多进行适当的医疗体操，对脊椎起到一定的康复作用，让脊椎在慢慢的调养中恢复原有的作用。

人们都知道患上强直性脊柱炎的危害是很严重的，而且生活中患上强直性脊柱炎疾病的朋友不计其数，生活中人们需要发现了强直性脊柱炎疾病，就要抓紧治疗，同时还需要做好强直性脊柱炎疾病的相关护理保健，维护好自己的身体健康，那么强直性脊柱炎疾病的护理重点你了解吗?

1、预防感染：由于胸廓受累，易发生肺部感染，应鼓励病人每日进行扩胸运动及深呼吸。对生活不能自理病人，给予翻身拍背，鼓励咳嗽。同时，注意补充营养，增强机体抵抗力。

2、饮食护理：患有强直性脊柱炎的患者，在日常生活中的饮食上要保证饮食食物的营养丰富和易消化，注意蛋白质和维生素的摄入，多吃肉类、蛋类、奶类、蔬菜、水果等。

3、心理护理：本病是隐袭性慢性进行性的关节病。教育病人认识本病，了解防治方法，按要求进行治疗与锻炼，掌握自我护理的方法。这对于减少关节功能障碍、延缓病程直至参加正常的工作和学习尤为重要。

健康的生活习惯对控制强直性脊柱炎非常重要，保持良好的生活习惯不但可以控制好病情，也很大程度上的预防强直性脊柱炎的发生。所以无论是患者还是健康的人们，我们都应该为自己计划一个健康的生活习惯，保持良好的健康状态。

以上呢，就是郑州强直医院医生为广大患者朋友带来的经验分享，希望患者朋友都可以早日恢复健康身体，重返青春!如果您还有什么疑问，欢迎拨打我们的免费医师热线：0371-55133028 友情提示：为了帮助患者朋友早日得到专业的治疗，我们医院开展了“节假日不休息，医生照常接诊”的助民活动，因此不必担心无人接诊的情况。地址：郑州市二七区大学南路96号

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