晨清气爽，早练也是个不错的方式，正确的晨练能够让自己的身体有更好的保健效果，一些年纪大了的强直性脊柱炎的患者，也是可以做一些晨练的，但是要正确的去做，才能够取得事半功倍的效果，那么患有强直的老年人怎么去做晨练才好?

　　晨练要怎么做才好?

1、不宜空

老年人新陈代谢慢，早晨血流相对缓慢，血压、体温偏低。晨练前应喝些热饮料，如牛奶、蛋汤等，以补充水分，增加热量，加速血液循环。

2、不宜早

早晨的天气温度会相对的较低，如果是太早就去晨练，温蒂就更加的低，患者是很容易因为猛然受寒，关节受到寒气的侵袭，患有强直的老年人是更加容易让病情加重的

3、不宜露

早晨户外活动要选择避风向阳、温暖清静、空气新鲜的旷野、公园等场所，不要顶风跑，不可减衣活动，更不能脱衣露体锻炼。出汗后，千万不能脱掉衣服让寒风直吹，这会对强直患者的关节伤害更加的严重。

4、不宜急

晨起后由于肌肉松弛，关节韧带僵硬，所以在锻炼前应轻柔地活动关节，扭动腰肢，放松肌肉，防止动作过猛发生意外，一些病情比较严重的强直患者要在医生的意见下选择自己适合的锻炼方式。

5、不宜马上进食

好不要在晨练后就吃饭，这是不利于肠胃消化的，建议大家一般好在晨练20分钟至30分钟之后进餐。

6、不宜补回笼觉

晨练后一般会出现疲劳感，但是如果强直患者出现疲累的现象，要及时的休息，晨练以后是可以适当地休息，但是不要回到床上去“补觉”这是会影响晨练的效用的。
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郑州风湿病医院医生提醒大家：强直患者是可以适当做一些锻炼，但是要在合适的天气，如果是雾霾的天气就做好不要出门了，避免加重病情。

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